[...] 42 Łydka P: 42 DIETA A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył. Na razie mało, ale spokojnie będę dodawał. Będę dążył do bilansu B:3, W:4, T:1,5, a potem się pomyśli co dalej. Dzień treningowy: 1. jaja 360, owsiane 50, dżem niskosłodzony 50 2. kura 240, orzechy włoskie 40 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100 4. kura 240, ryż brązowy 50 5. kura [...]
[...] nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension (nie wiem jak to po polsku sie nazywa) robie 5-6 seri koncentrujac sie na jaknajwiekszej pompie. dalej robie "seated leg curl" min 5-6 seri tez koncentrujac sie na pompie. nastepnie robie lydki na smithie i na "Seated Calf Raises" maszynie po ok 4 [...]
[...] śledziłem. Wypowiedź długa nie będzie! pit81 - Kup sobie MAGNEZIN w aptece. Tabletki po 500mg. Dałbym dwa razy dziennie i poobserwował. Jeśli chcesz bardziej profesjonalnie podejść do tematu to pobierz przez 2 tygodnie i zrób badania na zawartość magnezu w organiźmie - wtedy będziesz wiedział co dalej (dołożyć, zostawić, ująć). Pozdrawiam!
[...] Tusk potrafił być zdecydowany w kwestiach dopalaczy i kibiców... Długo przed wyborami szykował reformę mundurówki, a nagle przed wyborami obiecywał kokosy jak 4 lata temu. Zobaczycie że Polska będzie dalej w budowie bo będa poprawiać s*******one autostrady... I tylko Palikot ratuje sprawę bo będzie mówił jak jest i będzie miał dostęp do TV
[...] akurat odcinek dr. House'a czyli było przed 22, ustawiłem sobie budzik i tak pomyślałem, że na 30 minut sie zdrzemne no i koniec... budze sie ktoras w nocy to sie tylko rozebrałem i kima do rana... przepadły 2 posiłki niestety *** wstałem niedługo przed planowanym wyjzdem i jazda dalej Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-09 23:11:07
moze prosciej sklad taki sam/podobny do innych produktow ..tzn sprawdz co jest w tym co brales -dalej - jezeli poprzednik byl ok - to ten tez powinien dac rade czytaj dalej niczego odkrywczego w tym stacku nie ma ... porownaj sklady i ceny ... moze sie okazac, ze przeplacisz zdrowia
[...] jakies 20-30zl (moze nawet mniej) zakladajac, ze takich jaj zjadasz dziennie 5 to masz zapotrzebowanie na 1/3 miesiaca, a jesz mniej wiec tymbardziej problemu nie ma. Idac dalej, czemu sie kazdy upiera tak na te piersi?? widziales kiedys kurczaka, ktory ma tak duze piersi? bo ja nigdy...nafaszerowane w pelni xenoestrogenami i w dodatku drogie - [...]
[...] 6.)Niezłe wymiary masz.... Obecnie ćwiczyłem takie FBW : Przysiad z sztangą Martwy ciąg na ugiętych lekko nogach Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do klatki piersiowej nadchwytem Military press ( wyciskanie sztangi stojąc z przed klatki ) Podciąganie na drążku I co dalej mam tak jechać czy mógłbyś mi poprawić to FBW ?
[...] najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy po unoszeniu sztangi ? Mogą być młotki hantlami ? I czy wyciskanie na barki sprzed klatki dobrze zastąpi mi te zza karku ? No i dalej nie wiem co z tą klatką, sztanga czy hantle ? Przy hantlach jest większy zakres ruchu, myślę że pomogły by mi wybić klatke, później bym wrócił do sztangi ? Jeszcze raz [...]
[...] rozciąganie Lafay-a jest złe ? Rozciągam się jego treningiem od dobrych 3 miesięcy, czy to szkodzi zdrowiu, organizmowi ? Czy uszkodzę sobie nim mięśnie itp ? Rozciągać się dalej czy dla mojego dobra lepiej przestać ? Pobrałem przed chwilą tą książkę tego Pavela o rozciąganiu ale również nie bardzo ją ogarniam, o co tam autorowi chodzi. Nie wiem [...]
[...] 5x 131kg Podciąganie szeroko/srednio/wąsko podchwyt, 0 przerw tylko zmiana ulozenia 3/3/3 odrazu po nachwyt 2/2/2 Wl - ok SQ - szerzej nogi, pare siadów nawet wyszlo ok ale dalej dziwnie to wychodzii MC - tak jak pisałem podciaganie - tak dla jaj =============== Filmy WL http://www.youtube.com/watch?v=GwV-OQKd2bY SQ [...]
[...] Za kilka dni następne wyniki. Martwie się kurde tym odblokiem czy tam jakiejs lipy nie bedzie bez tego clomidu;/ Mam jeszcze pytanie co do przyszłosci Panowie. Co robic dalej? Jak z suplami bo narazie odstawiłem wszystko. Wciągałem w sumie tylko Bsn Synthe, Mutanta i od czasu do czasu bcaa i przed t. jakis nox albo u.shock. Czy za jakiś czas [...]
[...] jakos pod koniec marca wazylam 68kg. Pozniej mnie dopadla choroba, nie bede sie juz zaglebiac co i poo 2-3 miesiacach waga wrocila mi do ok 76kg. Od ok. miesiaca staram sie dalej odchudzac jednak waga ani drgnie. Zapisalam sie ponad 2 tyg temu na silownie-dostalam rozpiske od trenera i cwicze ok. 4 razy w tygodniu (cwiczenia silowe + aeroby) na [...]
Witam. Kazano mi tu ćwiczyć 6 tygodni FBW i się zgłosić co dalej? No i właśnie teraz nie wiem czy jest sens zmieniać trening? Czy na przykład ćwiczyć tak jeszcze z 6-8 tygodni?? Bo na razie ciężary na podstawowe ćwiczenia są małe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: krótko [...]
[...] 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 pon. A wt. wolne śr. B czw. wolne pi. A sob. wolne nie. wolne (zobacze co da sie zrobic, może będe chodzic) pon. B I tak dalej... Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy mógłbym dadac do tego planu 1 cwiczenie na górną częśc klatki piersiowej i 1 na plecy-barki??? Jeśli tak to możecie cos podsunąc??? [...]
Ania co tak przystopowałaś z wypiskami? Od piątku chora jestem-grypa . całymi dniami śpię. Teraz tylko wstałam sprawdzić pocztę i dalej idę się położyć.
[...] i dodawałam z tygodnia na tydzień. Wagowo zeszło, wymiarowo częściowo odrobiło to co ostatnio wskoczyło in plus. Ale dzisiaj @, więc centymetrowi nie wierzę A może dalej się tam coś w środku przemeblowuje, to mu nie będę przeszkadzać. Całe szczęście, że się onemu spodobały Zaglądałam przed chwilą na forum, na którym dziewczyna [...]
Przestań się błaźnić. Po co ci ta siłownia jeżeli dalej jesz jak wróbelek??? W dodatku po zjedzeniu 6 marnych posiłków nadal masz wyrzuty, że to jest za dużo. Jak tak bardzo się trapisz to wrzuć tutaj zdjęcie swojego brzucha to ocenimy czy jest tak jak mówisz
[...] 167 8j. sniad 10.45: 61 +koktajl malinowy 5gr ww 12.20: 163 HIIT - masakra!! zrobilam trzy interwaly i myslalam ze umre tam na tej zielonej trawce w parku! ale twardo dalej bieglam tylko juz normalnym tempem. w sumie cala przebiezka 40min w tym 3min interwalów i po tym... 1.25: 253 (why???) +3j. normalnie reakcja jak po sile. kolejny test [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
